Государственная итоговая аттестация

Государственная итоговая аттестация

 

 

Рекомендации педагога-психолога родителям и выпускникам 2017 года

при подготовке к ГИА (Государственной итоговой аттестации)

Уважаемые родители!

В этот особый предэкзаменационный период необходимо создать благоприятную, комфортную обстановку в семье для успешной подготовки и прохождения выпускниками школы-интерната процедуры итоговой аттестации.

Рекомендуем вам обратить внимание на режим дня вашего ребенка:

1. Полноценный сон не менее 8 часов необходим для отдыха и снятия физического и умственного напряжения. С увеличением нагрузок, время сна также должно увеличиваться на 1,5–3часа.

 

2. Употребление достаточного количества воды. Во время стресса организм обезвоживается. Вода снимает такие симптомы стресса, как мышечное напряжение, головные боли, нарушение мышления, упадок сил и ускоренное сердцебиение.

 

3. Полноценный питательный рацион с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Во время интенсивного умственного напряжения подросткам необходима полезная и разнообразная пища. Обязательны: фрукты, орехи, овощи, рыба, мясо, кисломолочные продукты и сухофрукты.

 

4. Пешие прогулки снижают утомляемость, способствуют устранению усталости, улучшают сон, нормализуют состояние  всего организма.

 

Ну, и, конечно, самое главное — это ваша любовь и поддержка.

 

Уважаемые выпускники!

Вы хорошо усвоили учебную программу, которую изучали много лет. Вы молодцы! Вы хорошо подготовлены к экзаменам, поэтому сдадите все экзамены.

1.      В случае возникновения тревожного состояния, вы можете обратиться к психологу.

2.      Также вы можете использовать методы релаксации, с которыми мы ознакомились на групповых занятиях с психологом.

3.      Дыхательная гимнастика — «дышать животом» помогает успокоиться и нормализовать все обменные процессы.

4.      Массаж ушей. Круговыми движениями массируем мочки уха большим и указательным пальцем. Массаж ушей начинают с мочек, здесь находятся точки, отвечающие за работу головного мозга. Массаж мочек уха стимулирует ясность мышления и работу всех органов в целом.

5.       В целях профилактики перенапряжения необходимо чередовать различные виды деятельности.

6.      На консультации перед экзаменом учителя помогут вам повторить пройденный материал.

    Удачи вам, дорогие ребята!

Дата последнего обновления страницы 19.07.2017
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»